air jordan wie sandsäcke für trainingsein

wie sandsäcke für trainingseinheiten zu machen

es ist ein wachsendes interesse air jordan an der nichttraditionellen fitness – und krafttraining methoden wie „functional fitness“ und „muskelmann“ methoden.die notwendigkeit der ganze körper unterstützung in diesen ausbildungsmethoden führt zu mehr globalen nachfrage auf dem körper energie – systeme, wodurch sie weit effizienter als herkömmliche gewichthebergürtel lernunterlagen allein.ein element de air jordan r muskelmann ausbildung ist sehr beliebt ist sandsack heben.leider hat einige fitnessstudios bieten sandsäcke bereit für ihre mitglieder.ihre eigenen ist einfach aber, so dass jemand die vorteile der muskelmann ausbildung zu erlangen.

schritt 1.

dein badezimmer skala auf eine ebene oberfläche in der nähe ihres haufen sand.ein stück schrott sperrholz ist eine gute oberfläche wie eine ecke eines konkreten einfahrt.wo kann es bequem, während sie sich in die sandsäcke schaufeln sand auf der skala.

schritt 2

sie bestimmen, wie viel wiegen möchte jedem einzelnen sandsack und mark es auf der außenseite der tasche mit einem dauerh air jordan aften marker oder anderen unauslöschliche kennzeichnung methode.es wird empfohlen, dass sie eine reihe von zunehmend schwere sandsäcke schaffen reicht von 25 pfund, den ganzen weg bis zu 200 pfund.

schritt 4

die ersten schaufelvoll erinnern sand in die offene sandsack und merken sie sich das gewicht der schaufelvoll erinnern.hinzufügen, bis das gewünschte gewicht weiter sand erreicht wird.das kann verlangen, sie zu entfernen, etwas sand aus der tasche, wenn sie zu viel inadvertantly hinzufügen.

schritt 5.

nahe der mündung des tasche durch drehen halt so fest wie möglich.die geschlossenen hals wickeln in mehrere lagen klebeband, um sicherzustellen, dass es nicht fallen wird, während ihres trainings öffnen.dies gibt ihnen ein griff für einarmige isolation aufzüge wie bizeps locken und einarmige sauber und pressen, die beide besonders herausfordernd und effektive übungen mit sandsäc air jordan ken, wenn auf diese weise durchgeführt.